个人韧性的资源

减压空间

想在您所在的地区创建一个减压空间吗？尝试这些技巧.

_{如果您需要资金方面的帮助，请联系 Lawrence 博士（有关我们的信息联系方式页面).}

个人弹性的应用程序/在线资源

ACGME 感知应用程序 Google Play or Apple – 专为个人医生设计，尤其是初级住院医师。使用认知行为疗法中的概念来帮助识别改善幸福感的机会，帮助用户识别个人认知习惯，并引导他们寻找可能对提高幸福感有用的实践和资源。包括视频场景和教学法以及自我评估和其他资源。也可以由计划或其他个人团体用作更广泛的幸福课程的一部分。
呼吸2放松 Google Play or Apple – 作为移动应用程序构建的压力管理工具。
平静 – 有助于提高您通过缓慢呼吸来管理压力的能力。
CBT-i教练 – 适用于出现失眠症状并希望改善睡眠习惯的人（适用于 iPhone）。
Coach.me – 免费的目标设定应用程序，旨在帮助用户养成和养成良好的习惯。
顶空 – 日常生活中的正念。 （任何人都可以使用；教职员工、居民和研究员免费）
洞察计时器 – 用于睡眠、焦虑和压力的免费应用程序。
正念南加州大学 – 专注于建立一个支持社区而不是孤立你。
情绪激动 – 基于网络的自助计划，旨在帮助预防和管理抑郁和焦虑症状。
MYLIFE^TM – 根据您的情绪进行简短的、有意识的活动。
快乐百分之十 – 向世界顶级正念专家学习冥想。
使用技术对抗临床医生倦怠 [PDF]
虚拟希望盒 – 智能手机应用程序主要用于支持自杀预防。可以包含有关用户积极体验、驱动力和关心他们的人的信息。旨在帮助用户应对痛苦、压倒性的情绪和对灵感的需求。保密协助。

机密帮助、咨询和治疗以及其他心理健康资源

为了每一个

有关寻求心理健康问题帮助的常见问题 [PDF]
在线治疗协助
UNM 健康科学咨询和心理治疗指南 - 2020-21 [PDF]
UNM精神病学和心理学诊所– 2400 Tucker Ave. NE, 4th Floor（家庭与社区医学大楼）； 505-272-6130。提供机密、免费的健康检查。
UNM心理诊所– 致电 505-277-5164 安排约会或了解更多信息。
UNM 妇女资源中心 - 505-277-3716

教师

CARS：咨询、协助和转介服务 - 505-272-6868
员工援助计划（适用于 VA 教职员工）
GAMA生命桥^TM– 大阿尔伯克基医学协会 (GAMA) 自豪地宣布独家会员健康计划。生命之桥^TM 是一项机密咨询计划，由经过 GAMA 审查的训练有素的治疗师组成。向所有活跃和退休的 GAMA 会员开放。

对于居民和研究员

结果– 为居民和研究员提供咨询、教育、冲突解决和其他服务； 505-243-2551
Raven Cuellar，博士– UNM 心理学家 – 505-239-9880 或 Ravencuellar@salud.unm.edu
丽贝卡 Ezechukwu，博士– UNM 心理学家 – 505-274-8919 或 Rezechukwu@salud.unm.edu

给学生

杰夫·邓恩，医学博士– Dunn 博士是一名免费为医学生看病的精神科医生。他提供短期和长期治疗，并可以在需要时开药。你可以联系他 JeDunn@salud.unm.edu.
Raven Cuellar，博士– UNM 心理学家 – 505-239-9880 或 Ravencuellar@salud.unm.edu
丽贝卡 Ezechukwu，博士– UNM 心理学家 – 505-274-8919 或 Rezechukwu@salud.unm.edu
学生健康与咨询 (SHAC) - 505-277-3136
SHAC 紧急情况和下班后信息