身体健康资源 

• 创伤压力研究中心：以更好的睡眠健康对抗 COVID-19 [PDF]
• COVID-19 家庭锻炼计划 [PDF] - 具有很少或没有设备的练习。
• 你有多合适，真的吗？ – 通过世界健身水平研究测试自己。
• CBT-i教练 - 适用于有失眠症状并希望改善睡眠习惯的人（适用于 iPhone）。
• 7分钟的锻炼® – 现在针对不同的健康水平进行了调整。
• UNM 医学院健康饮食食谱 [PDF]
• 结账单 UNMH附近的步行道。
  

个人弹性的应用程序/在线资源 

• 知乎 用于 Google Play 以及 Apple. 专为个人医生设计，尤其是初级住院医师。 使用认知行为疗法中的概念来帮助识别改善幸福感的机会，帮助用户识别个人认知习惯，并引导他们寻找可能对提高幸福感有用的实践和资源。 包括视频场景和教学法以及自我评估和其他资源。 也可以由项目或其他个人团体用作更广泛的幸福课程的一部分。
• 呼吸2放松 用于 Google Play 以及 Apple. 压力管理工具结构为移动应用程序。
• 平静 - Helps 通过缓慢呼吸提高您管理压力的能力。
• Coach.me - 免费的目标设定应用程序，旨在帮助用户养成和养成良好的习惯。
• 顶空 – 日常生活中的正念。
• 洞察计时器 – 用于睡眠、焦虑和压力的免费应用程序。
• 正念南加州大学 - 专注于建立一个支持社区而不是孤立你。
• 情绪激动 - 基于网络的自助计划，旨在帮助预防和管理抑郁和焦虑症状。
• MYLIFE^TM – 根据您的情绪进行简短的、有意识的活动。
• 快乐百分之十 - 向世界顶级正念专家学习冥想。
• 使用技术对抗临床医生倦怠 [PDF]
• 虚拟希望盒 - 主要用于支持自杀预防的智能手机应用程序。 可以包含有关用户积极体验、驱动力和关心他们的人的信息。 旨在帮助用户应对痛苦、压倒性的情绪和对灵感的需求。 保密协助。

保密自助和自我评估

• 在线治疗协助
• UNM 医学院互动筛选计划 - 工作原理 [PDF] - 访问这个安全可靠 ISP网站 帮助您在培训期间获得支持。

咨询和治疗

• CARS：咨询、协助和转介服务 - 505-272-6868
• 结果 - 为居民和研究员提供咨询、教育、冲突解决和其他服务； 505-243-2551
• UNM精神病学和心理学诊所, 2400 Tucker Ave. NE, 4th Floor (Family & Community Medicine building); 505-272-6130。 提供机密、免费的健康检查。
• 杰夫·邓恩，医学博士 - Dunn 博士是一名精神科医生，他免费为医学生看病，并提供短期和长期治疗。 他还可以根据需要开药。 你可以联系他 JeDunn@salud.unm.edu.
• 致电、发短信或发电子邮件给以下 UNM 心理学家之一：
  • 丽贝卡 Ezechukwu，博士, 505-274-8919 或 Rezechukwu@salud.unm.edu
  • Raven Cuellar，博士, 505-239-9880 或 Ravencuellar@salud.unm.edu
• UNM 健康科学咨询和心理治疗指南 - 2020-21 [PDF]

COVID-19 期间的支持资源

对于那些处于危机中的人

• 集市危机中心: 505-277-3013 或 866-HELP-1-NM
• 紧急情况和下班后选项
• 国家预防自杀生命线: 1-800-273-8255（危机文本行 741-741）
• 新墨西哥危机与访问热线：1-855-662-7474
• 新墨西哥中部强奸危机中心: 505-266-7711 (24 小时热线)
• UNM精神病中心和紧急服务：505-272-2920

更多资讯

• 成瘾和药物滥用计划 (UNM)：505-925-2300
• 成年的酗酒者：505-256-8300
• 虐待儿童的成年幸存者：505-255-3182
• Al-Anon 信息服务：505-262-2177
• 阿尔伯克基家庭暴力受害者庇护所：505-247-4219
• 戒酒无名：505-266-1900
• 天主教慈善机构：505-724-4670
• 可卡因匿名：505-291-3888
• 常见问题解答：住院医师和奖学金期间的心理和身体保健 [PDF]
• 全国酒精中毒和药物依赖委员会：505-256-8300
• 过度食用者匿名：505-292-9080
• UNM校园气候资源
• UNM 妇女资源中心：505-277-3716

• 检查你，检查两个 - 这一举措帮助我们牢记在工作场所照顾自己和他人的价值。 学习 如何使关怀具有传染性.
• COVID-19 期间的社区和联系 - 在压力和焦虑时期，人类需要建立联系来建立充满活力、有意义的生活。 了解如何 保持联系.
• 医学上的父母 - 这个 UNM 医学院网络小组将您与其他医学家长联系起来，分享经验和活动。 要加入 HSC 医学家长电子分发列表，请发送电子邮件至 OPW@salud.unm.edu.
• 北校区冥想小组 – 与他人一起练习可以帮助我们冥想。 在 Michael Haederle 的带领下，您可以通过 Zoom 加入冥想 此链接 周一和周五中午到下午 1 点欢迎大家。
• 路宝福利 - 享受当地健身房、瑜伽课程等的折扣。
• 为健康写作 - 专注于写作作为个人健康工具的系列。 17 年 2021 月 XNUMX 日开始。

感兴趣的书

以下大部分或全部书籍可在 高速集成电路 或者您可以发送电子邮件至 Liz Lawrence 博士 ELawrence@salud.unm.edu 借用 OPW 的副本：

• 爱泼斯坦 参加：医学、正念和人类。 2017。
• Figley C 等人，Ed。 首先不要自残。 了解和促进医生的抗压能力。 2013。
• Firth-Cozens J。 如何在医学中生存：个人和专业。 2013.
• Fischer-Wright H. 恢复平衡：医学的艺术、科学和商业。 2018。
• 拉克尔 D。 富有同情心的联系：同理心和正念倾听的治愈力量。 2018。

虐待问题

医学院的 学习环境办公室 致力于营造一个包容性的学习环境，让教师、员工和学习者茁壮成长，关系相互尊重，彼此有益，也有利于我们的机构氛围。 点击这里 报告虐待事件。

教育链接

• COVID-19 时代的 ACGME 幸福指南[PDF]
• 研究生医学教育 (GME) – 我们的 UNM 医学院 GME 办公室管理着 62 个由研究生医学教育认证委员会认证的课程。 了解更多.
• 改善医生福祉，恢复医学意义 – 研究生医学教育认证委员会致力于探索医生福祉的原因和解决方案。