运动是我们的良药

随着 COVID 激增，体育活动比以往任何时候都更加重要

COVID-19 大流行迫使家庭彻底改变他们的行动方式. 成年人发现自己与支持他们保持活跃的健身房、课程和团体隔绝了。 孩子们与朋友一起运动的机会，从休息时的操场到体育联盟，已经消失了。

作为一名家庭医学医生，我给我的病人开处方以保持活跃。

他们问：“为什么我要在这段时间内继续前进？”

我的回答很简单。 “因为这是我们最需要运动的时候。”

并不是说搬家很容易。 大流行对我们通常保持健康的方式造成的限制是诱人的借口，可以蜷缩在沙发上等待 COVID 过去。

但这是我们比以往任何时候都需要继续前进的时候。 让我们简要探讨运动对身体、情感和精神的好处——以及为什么它们在大流行期间特别重要。

物理 – 我们知道保持活跃对我们的身体有积极的影响，可以预防和治疗许多最常见的慢性健康状况。 如今，我们中的许多人——无论老少——都更加久坐不动，在客厅里上学和工作。 我们需要找到让我们活跃起来、出汗、将我们的身体推向极限的活动。 在我们弯腰驼背的虚拟学校/工作流行生活方式中，即使是简单的伸展运动来获得四肢的全方位运动也很重要。

情绪化 – 有大量关于运动在缓解压力方面的作用及其创造强烈情绪健康状态的能力的数据。 在大流行生活的压力下，我们所有人都生活在类似创伤的状态中，没有比花时间拔掉插头并让自己流汗以重新调整情绪更好的方法来清理头脑。

精神 ——这个境界少说。 它指的是我们如何连接我们周围的世界——彼此、地球母亲、元素、植物和动物，以及更高的力量。 大流行已经挑战了这种联系的大部分，而我们的运动可以成为恢复这种联系的一种非常简单而有效的方式。

所以，在接下来的几个月里继续前进。 不是因为它容易，而是因为它是必要的。 运动是我们所有人都可以使用的药物，在这个充满压力的时期，我们需要这种药物来保持身体、情感和精神健康。

给家庭的提示：

• 选择屋子里的每个人都可以一起享受的活动——例如，如果屋子里的每个人都不能跑步，那就选择步行或徒步旅行。
• 在大流行中保持安全包括保持我们的小组人数（五个或更少），在外面戴口罩，并与他人保持 6 英尺或更多的距离。 前往人迹罕至的地方，有时使用这些空间的人较少，这将增加您户外活动的安全性。
• 从自己开始——对于外面的父母来说，让家庭搬家的最好方法可能是自己开始。 当你带路时，说服别人搬家会更容易！

 

医学博士 Anthony Fleg 是新墨西哥大学的家庭医学医师和主任 土著健康倡议. 他为他的病人开出运动处方，并领导了一个名为的 NHI 计划 跑步医学 使家庭和社区能够通过运动实现身心/精神健康。