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两名员工上班
通过辛迪福斯特

婴儿的步骤

心理学家提供简单的技巧来对抗 COVID 后的焦虑

婴儿步骤。 这一切都始于婴儿的步骤。

许多新墨西哥人都在努力应对 COVID-19 带来的倦怠。 有些人眼睁睁地看着亲人生病,或者他们自己也生病了。 关系因关于什么是安全的争论而受损。

对某些人来说,COVID 导致失业; 对于其他人来说,这意味着忍受与家人的痛苦缺席。 现在每个人似乎都在为睡眠以及如何应对压力和焦虑而苦苦挣扎。

新墨西哥大学心理学家 Christopher Morris 博士、Rio Rancho 健康科学行为健康诊所的临床主任和 UNM 临床心理学家 Jaye “Jaxcy” Odom 心理学博士每天都在观察大流行对患者的影响。

“损失有各种形式,”奥多姆说,他在位于 UNM Rio Rancho 健康科学校区的桑多瓦尔地区心理健康诊所执业。 “我们在生活的各个方面都失去了机会。”

她说,最近解除限制意味着人们开始收回对生活的不同方面的控制权。

奥多姆说:“重新与人建立联系并找到让我们感觉更有控制感的方式很重要。” “但我们确实需要看看很多人都筋疲力尽的事实。”

她补充说,同样重要的是要注意孩子们也可能在焦虑中挣扎。 

停下来——承认我们集体和个人所经历的一切——是重要的第一步,但人们可能很难做到。

她说:“有时,当其他人遭受了更多苦难并且我们周围有所有这些巨大损失时,我们会为渴望在大流行之前失去的这些活动而感到内疚或自私。”

那么,如何让自己和孩子重回正轨呢? 父母有哪些方法可以帮助他们的孩子适应社会环境并重新建立社交联系?

“这是一个大问题,”奥多姆说。 “结构对孩子来说非常重要。 如果孩子们在大流行期间有机会和其他孩子在一起,那他们是非常幸运的。 但许多人无法做到这一点,他们与日程安排和家庭失去了很多联系。”

奥多姆说,让孩子们恢复“正常”的一个重要变量在于制定时间表和结构。

“总的来说,我真的鼓励父母从孩子真正喜欢的任何活动开始,”她说。 “把它带回他们的生活,然后尽你所能尝试在他们的生活中创造结构。 如果你能让他们参与最喜欢的活动——足球、国际象棋或机器人,无论他们对什么感兴趣——都会影响他们生活中的社交联系。”

莫里斯说,成年人在自己的生活中也需要这种结构,但不要指望能很快重建大流行前的生活。

 

克里斯托弗·莫里斯博士

做提供结构和时间表的事情是一件大事,它可能需要小步完成

- 克里斯托弗·莫里斯,博士

莫里斯说,面对失去时感到悲伤反映了失去对你的重要性。 “这是一种自然的感觉。 你不会放弃导致今天悲伤的经历。 那个人或活动或特殊的地方是你生活的一部分。”

他补充说,接受困难的情绪是与它们保持某种联系的第一步。

“也许你不能像过去那样建立联系,但还有其他方法可以保留对你有意义的东西,”他说。 “它不能代替我们失去的东西,而是你所珍视的东西,你可以做这些事情来保持精力充沛,并且可以在此基础上再接再厉。”

分类: 社区参与、健康、 医学院, 头条新闻