作为三级创伤中心，SRMC 的团队全年都在治疗与创伤相关的严重伤害，但在夏季，治疗量会急剧增加。

她说：“这在很大程度上是因为更多的人外出并做一些有趣的事情，但有时这种乐趣可能会导致受伤甚至更糟的情况。”

但霍德斯·维拉马尔说，人们和家人可以采取一些措施，避免急诊室影响他们的夏日乐趣。

补水：补水、补水、补水

夏季安全从补水开始。这通常是避免去医院的关键。

“在很多情况下，补水都是关键，”Hodes Villamar 说道。“我见过很多患者，他们认为自己喝了很多水，但我向你保证，他们并没有喝很多水。”

那么需要多少水 is 足够？

“如果你还得考虑这个问题，那你可能已经落后了，”她说，“一旦你感到口渴，你就已经开始脱水了。”

不幸的是，对于喝多少水，并没有一个神奇的数字，但 Hodes Villamar 表示，对于大多数成年人来说，每天喝 70 盎司或以上是一个不错的目标。不过，这是 70 盎司不含咖啡因和酒精的饮料。

“冰茶之类的东西会让你脱水，因为即使是少量的咖啡因也具有利尿作用，”她说。“所以，虽然很难说出一个确切的数字，但通常就是喝更多的水。”

给孩子补充水分可能比较困难。

“孩子们并不总是知道自己什么时候口渴，或者不能很好地表达出来，”霍德斯·维拉马尔说。

她建议在孩子们玩耍时安排补水时间，甚至将其作为补水的一部分。如果孩子不愿意喝水，可以把水和冰棍、低糖果冻和牛奶等混合在一起喝。尽量减少孩子接触高温也很重要。

“无论是幼儿还是老年人，都特别容易脱水和患上与高温有关的疾病。他们也无法很好地调节体温。因此，寻找阴凉处并保持水分极其重要。”

了解症状：中暑与热衰竭

在夏季，了解热衰竭和中暑的迹象也很重要：

“热衰竭和中暑的主要区别在于身体调节热量或温度的能力。一旦中暑，这种能力就会消失，器官就会开始衰竭，”Hodes Villamar 说。

出汗也是一个很好的指标。中暑的人仍然会出汗，但一旦达到中暑的程度，他们就会停止出汗。  

“体温持续升高，多个器官开始衰竭，包括中枢神经系统，”她说。“他们会表现出困惑，有时会昏倒，这确实是一种危及生命的紧急情况。”

霍德斯·维拉马尔说，一旦发现与热有关的疾病的迹象，就必须立即采取干预措施。

“如果有人出现头晕、头痛、恶心、呕吐、极度口渴、出汗等症状，他们就开始出现中暑的迹象。这些人需要远离高温环境，并尽可能多地补充水分。如果他们无法保持水分，就表明需要寻求紧急帮助，以免中暑。”

户外准备： 规划与安全装备

无论你喜欢在夏日阳光下做什么，做好准备都很重要。这包括携带水、穿着合适的衣服、使用防晒霜以及在户外活动时采取适当的安全预防措施等。 

霍德斯·维拉马尔说，徒步旅行或在户外度过时光时，重要的是要注意周围环境，并知道在必要时可以在哪里寻求庇护或遮荫。

“我们州的天气变化非常快，”她说。“气温可能从 90 华氏度、阳光明媚变为暴雨倾盆。因此，知道如何快速找到避难所以及如何寻求帮助非常重要。”

在骑自行车或使用全地形车 (ATV) 等活动时，使用适当的安全设备也很重要。Hodes Villamar 说， 别 做这些事最终都会被送进急诊室。

“我们经常看到人们忘记或决定不使用安全带、头盔和其他防护装备，”她说，“而我们看到的在 ATV 事故、自行车事故、摩托车事故等中受伤最严重的人都是那些不使用这些东西的人。”

她说头盔可以改变生活并挽救生命。

“如果有人戴着头盔来找我们，我们会治疗擦伤、手臂骨折等，但他们通常会在当天自行出院。那些来医院时没有戴头盔的人通常在见到我们时已经失去意识，他们的头部受了重伤，可能再也无法恢复正常。”

游泳安全 也非常重要，尤其是对于孩子来说。让孩子参加游泳课、与孩子谈论水、指定某人照看游泳池中的孩子以及维护游泳池周围的适当围栏都至关重要。

最后，霍德斯·维拉马尔表示，新墨西哥大学健康中心的团队随时准备为社区提供护理，但这些预防措施可以帮助确保患者不会在医院逗留太久。

“我真的希望人们能将新墨西哥大学医院和 SRMC 视为医疗服务来源。我们的急诊科始终开放，我们肯定能够在两个地方接诊各种患者，”她说。“但我们也希望人们回家后能过上充实的生活设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“