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作者:Shawn Sidhu,医学博士

反思的机会

在 COVID-19 新型冠状病毒爆发期间保持情绪良好的技巧

社交距离已被证明 成为阻止 COVID-19 新型冠状病毒传播的最有效手段之一。 不幸的是,保持社交距离——比如不参加 100 多人的大型户外活动——也意味着不去公共场合冒险,不做一些你喜欢的事情,比如去上班或去教堂,也不能看到很多你关心的人。

矛盾的是,在我们可能最需要社会支持的时候,保持社交距离会让我们更难找到社会支持。 但如果我们有创造力,我们可以探索提高我们的能力的方法 -关心。 以下是在此期间保持精神和情绪健康的一些提示:

社交距离并不意味着社交隔离. 我们经常想,“我希望我有更多的时间和我所爱的人在一起。” 好消息是:虽然社交距离妨碍了参加大型聚会,但您实际上可以花更多的时间与家人进行一对一的交流。 将其视为进行您梦寐以求的那种对话的机会。 尝试打破旧的棋盘游戏,并相互进行各种活动。 对于独居的人来说,技术的一个很好的用途是通过视频聊天与亲人保持联系以保持联系。 长时间的隔离对每个人都是不健康的。

保持社交距离并不意味着您不能外出. 科学家说,实际上,接触新鲜空气有助于减少病毒的传播。 研究还强调了锻炼对免疫系统的积极影响。 因此,请花时间在公园远足或打球 - 独自一人或与亲人一起。 在户外至少待一个小时是最好的。 即使你在里面,也要尽量让窗户开裂。 您可能会感觉焕然一新,这可能是远离小屋发烧的好时机。

利用这段时间连接到自己内心深处的东西. 我们的生活太忙碌了,以至于感觉我们只是在“待办事项”清单中踩水。 我们中有多少人真的渴望有更多时间花在反思、创造性表达、音乐、舞蹈、精神实践或自我保健上? 这可能是真正深入思考你在生活中的位置的好时机。 什么让你心存感激? 您是否过着健康而有意义的生活,从而展现出最好的自己? 你需要做一些改变吗?

正确看待事情. 面对未知的威胁,我们往往会感到不安,缺乏控制感,无法保护自己和所爱的人。 但是,虽然可能有一定数量我们根本无法控制,但我们应该专注于我们 能够 控制。 例如,重要的是遵循当局的建议并采取适当的预防措施。 我们应该专注于控制我们如何 响应 到这种情况 - 以及我们如何沟通。 我们可以控制是否将此事件作为我们一天的全部焦点,或者改为每天查看一次权威来源。 这样,就可以与所爱的人共度余下的时光,并与自己更深的部分建立联系。

事实上,每一天都是一份礼物,我们谁也不知道自己还能活多久。 我们想如何度过我们被给予的这段时间? 我们怎样才能活得不那么后悔呢? 我们如何才能留在当下的力量中,以及存在于其中的所有美感?

如果我们正确看待这些事情,我们不仅会在这段艰难的时期感觉更好,而且还可以为未来截然不同的生活奠定基础。

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