应对假期

啊，假期！ 当一家人翻山越岭，穿过山谷到达奶奶家时，爸爸和罗尼叔叔又因政治问题再次卷入其中。

我们的假期很少像我们在电视上看到的那样诙谐、充满乐趣和快乐，而努力使他们如此的压力会导致感到负担过重和不知所措。 对于那些失去亲人或发现自己孤立无援的人来说，假期可能是一种艰难的经历。

但根据新墨西哥大学东北高地诊所的临床心理学家凯瑟琳·赫尔 (Katherine Hull) 的说法，这不一定是。

计划如何度过假期的秘诀在于提前停下来思考一下您希望看到的事情。 她说：“我们有可能摆脱那天给予的很多情感。”

此外，虽然这似乎是一项义务，但请记住，庆祝假期是一种选择。

“每年都不会是有史以来最好的假期，”她说......“但是，你可以创造新的仪式，你可以降低期望。”

举个例子：那些看似势不可挡的家庭庆祝活动。 尤其是那些以十年前发生的家庭争吵而告终的事件。

“你需要记住，正确的目标与假期期间的平静是不一致的，”赫尔笑着说。

很难在当下的谈话热潮中退后一步，因此，如果您知道有人将参加聚会并按下按钮，赫尔建议您花点时间快速进行情绪盘点并计划您想要如何回应。

“停下来问问自己，是表达我的想法和正确的东西更重要，还是我想和这些我不常见面的人一起享受这段时光？” 她说。

如果和平共处的目标胜出，那么就致力于更多地讨论你们的共同点。 她说，专注于共同的记忆、传统和享受美食和运动的时光。

如果这看起来有点牵强，那么在离开家之前准备一个“逃生计划”。 此外，请记住，仅仅因为家庭假期庆祝活动持续一整天并不意味着您必须从头到尾都参与其中，赫尔说。

“与其接受亲戚的提议带你去参加家庭聚会，你可能会提前决定自己开车，这样你和你的伴侣就可以去，待两个小时然后离开，”她补充道。 不要忘记本赛季的一些压力可能至少部分是基于身体的。 虽然季节性情感障碍影响的人口比例相对较小，但大多数人确实看到随着冬季较短、较冷的日子出现能量水平的变化。 出去晒晒太阳做一些运动会有很大帮助。

对于那些失去亲人或太远无法与家人联系的人，请记住，任何假期最终都只是日历上的一天。

“孤独是当今社会普遍存在的问题，很多人在每年的这个时候都会感受到孤独，”赫尔说。

随意选择退出。 我们可以开始新的传统，让自己在电视上狂看电视剧，或者只是决定用中文点菜而忽略整个事情。

“我们都有一个亲生家庭——但我们可以从我们结交的朋友中选择第二个‘合乎逻辑的家庭’，”她说。 “您可以创建一个不依赖旧家庭动态的支持系统，并珍惜与他们共度的时间。”。

这可能会导致一个将被很好地记住多年的假期。