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丽贝卡·琼斯(Rebecca Jones)

为失去常态而悲痛

每个人都感受到被打乱的日常生活的影响

感到伤心? 你脾气暴躁吗 与您的另一半或您的孩子? 您是否发现自己分散而无法集中注意力?

你不是一个人。 悲伤辅导员说,这些感觉可能是您为失去 COVID-XNUMX 封锁前的生活而悲伤的方式。

事实上,很高兴意识到我们都在同一条船上,我们需要互相包容,新墨西哥州医学调查办公室的独立执业顾问和悲伤服务项目经理 Nancy Mance 说。

我们都以不同的方式处理悲伤。 她说,这些天与我们通常的家人、朋友和同事的网络脱节会让我们都感到不安全和不确定。

曼斯说,每个人都承受着一定程度的创伤,无论是因为失去亲人、离婚或失业。 因此,在全球大流行期间日常生活发生了变化——去杂货店是否安全? 我在哪里可以找到口罩? - 只会增加“在蛋壳上走来走去”的感觉,她说。

曼斯说,人们也为里程碑和传统的丧失而悲痛。 孩子即将毕业的父母已经失去了成人礼,就像那些年轻人一样。 对于庆祝复活节或逾越节的家庭以及庆祝第一个母亲节的妈妈来说,情况也是如此。 每个人都必须寻找新的方式来相互联系。

认识到你可能有一系列的感觉——悲伤、嗜睡、流泪、情绪低落或非常被动。 儿童可能会表现出不同的情绪:对立的行为、依恋问题或增加的恐惧。 “你和你的孩子可能没有发挥出最佳状态,”曼斯说。

她管理风暴的秘诀:

  • 不要自暴自弃。 如果您因为日常生活被打断而感到难过,请接受您有很多悲伤。
  • 当事情如此不可预测时,为您的环境增加可预测性。 添加该例程可以帮助缓解不安。 尽可能降低反应性。
  • 寻找与亲人和朋友联系的方式,无论是通过 Skype、电子邮件、短信还是老式电话。

阿尔伯克基儿童悲伤中心临时执行主任杰德·理查森·博克 (Jade Richardson Bock) 说:“正常状态的严重丧失现在让我们所有人都颠倒了——无论是孩子还是成年人。”

博克强调了设定日常生活和保持界限的重要性。 “它们让我们都感到安全,”她说。 “这就是为什么当家庭发生悲剧时,保持行为的常规和期望很重要的原因之一。”

博克说,成年人可能很难承认他们的悲伤和焦虑,因为他们相信他们必须为希望他们让他们感到安全的年轻人找到所有答案。

她提供了三个技巧来解决这些不确定的感觉:

  • 成年人可以感受到情绪并用语言表达:“我感到紧张。我不知道会发生什么。” 她补充说,哭是可以的。 “接下来你要做的是站起来说,'是的,我很害怕,但我们仍然需要整理床铺。'”
  • 限制孩子接触新闻。 他们不明白每天看到新闻中发生的事情并不是什么新鲜事。 例如,她说,研究发现,每次孩子们看到 9/11 飞机撞向世贸中心的视频重播时,他们都认为它又发生了。 允许他们过度消费负面新闻会助长恐惧,而不是助长复原力。 “对你消费的东西要明智,”她建议道。
  • 引用 Rogers 先生的话:“如果它值得一提,那就是可以管理的。” 寻找好的故事和方法来帮助他人。 每天散步时捡些垃圾,给远方的亲人写明信片,给老师发电子邮件让他们知道你在做什么,并了解他们在做什么。 每天列出两三件让你心存感激的事情。

有关更多信息,请访问医学调查员办公室 悲伤服务计划儿童悲伤中心.

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