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作者:Judith E Pentz,医学博士

通过整体治愈

焦虑症儿童的综合心理健康选择

我们生活的世界对我们所有人,尤其是儿童来说,变得更加焦虑。

最近的一项研究发现,7.1% 的 3-17 岁美国儿童被诊断出患有焦虑症,而且焦虑症常常与抑郁症和其他情绪和冲动控制障碍同时发生。

支持孩子的幸福需要创造一种安全感,这是减少她焦虑的第一步。 看护人的安慰很重要。 照顾者需要意识到他/她自己的恐惧,因为孩子很容易察觉到成年人的焦虑。

在家里为孩子创造一个安全的物理空间非常重要。 这可以是“放松”的房间,让孩子有时间整理思绪、画画或与最喜欢的毛绒动物在一起。 有一个指定的区域来通过运动表达焦虑也很有帮助。

这里有一些综合的心理健康选择,可以帮助您的孩子平静下来。

  • 可以在一天中的任何时间提供凉茶,并将其添加到您孩子的水中。 柠檬香脂和洋甘菊茶有助于减轻焦虑。 洋甘菊还能镇静胃部不适,薰衣草茶有助于镇静神经系统。 茶通常含有啤酒花和西番莲,这进一步增加了镇静作用。
  • 油状的柠檬香脂和薰衣草都可以扩散到空气中,作为营造平静氛围的另一种方式。 小心不要将其直接涂抹在皮肤上,因为浓缩油可能会引起刺激。 将其添加到载体油中可降低这种风险。
  • 柠檬酸镁或甘氨酸镁片剂(或粉剂)可有效减轻焦虑。 一个孩子可以每天服用一次或两次 200 或 400 毫克的片剂。 如果对片剂的耐受性有问题,也可以使用乳膏形式。 镇静的好处通常是立竿见影的。
  • 减少或消除屏幕时间。 您还可以考虑监控正在观看的游戏或 You Tube 视频中的攻击程度。
  • 在绿色环境中增加户外体育活动。
  • 茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸。 它可以平息预期和普遍的焦虑。 儿童可以根据需要以胶囊或片剂形式每天服用最多 XNUMX 次。
  • 给予孩子身体上的爱。 一个拥抱会创造奇迹。
  • 播放舒缓和平静的音乐。
  • 减少儿童环境中的环境噪音。 考虑使用耳塞或降噪耳机。
  • 试着倾听你的孩子而不打断他们,因为这可以让他们表达自己。 在这个过程中,他们焦虑的根源可能会浮出水面。
  • 身心康复艺术可以为您的孩子赋权。 太极、瑜伽或太极都有助于提供精神、情绪和身体纪律来应对日常压力。 这会建立更大的弹性,有助于应对持续的挑战。
  • 检查您孩子的饮食摄入量。 限制垃圾食品和快餐有助于整体心理健康。 考虑添加用健康油轻轻煮熟的有机水果和蔬菜。 寻找有机产品以限制农药暴露。 消除各种形式的咖啡因是个好主意。

采取综合的健康方法为您(父母)提供支持孩子健康的创造性选择。 更好的是,其中一些建议可以有效降低您自己的压力水平!

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