高海拔护肤

这是保持皮肤滋润和健康的方法。

新墨西哥大学医学院皮肤病学系副项目主任、医学博士 Emily Altman 是魔法之地的新来者。 和许多当地人一样，她惊叹于新墨西哥州永远阳光明媚、风景如画的景色。 “天空和太阳的数量绝对令人难以置信和美丽，”奥特曼说。

但伴随着这种美丽而来的是一种无情的干燥剂，称为太阳。

“基本上没有保护，”奥特曼说。 “你得到的阳光和紫外线量非常高，尤其是在我们海拔较高的地方。”

随着气温逐渐上升到不可避免的三位数——再加上阿尔伯克基充足的阳光——我们正在接近皮肤干燥和阳光伤害的季节。 Altman 说，在阿尔伯克基干燥如骨的夏天，您可以采取三个重要步骤来保持皮肤感觉良好。

1.清洁，不要擦洗
脂质或脂肪酸会增加皮肤的水合作用，因为这些物质会阻止水分从皮肤蒸发。 “如果你经常淋浴，你会变得更干燥，”奥特曼说。

洗澡时，使用温和的清洁剂和温水（不是热水）。 Altman 建议避免使用毛巾和丝瓜络。 “如果你去角质或擦洗，你会去除死皮细胞，使皮肤失去更多的水分，对阳光和刺激物更敏感。皮肤的顶层是皮肤自我保护的方式之一。”

2. 干燥前，保湿
Altman 说，在皮肤仍然潮湿时涂抹一层薄薄的保湿霜，“这样它才能锁住保湿霜”。 夏季使用较薄的保湿霜（乳液），冬季使用较厚的保湿霜（霜或软膏）。 “如果你在天气热的时候涂上厚厚的保湿霜，你的皮肤会感觉发粘、出汗和不舒服，”奥尔特曼说。

3. 投资购买家用加湿器
据美国国立卫生研究院称，加湿器不仅可以对抗普通感冒、流感和鼻窦感染引起的充血，还可以缓解湿疹、皮肤发痒、眼睛干涩和嘴唇干裂。

其他有用的提示
在为经常在户外活动的人们提供皮肤护理方面，Altman 强调使用含有可阻挡 UVB 射线（所有防晒霜共有）和 UVA 射线（一种称为阿伏苯宗的成分）的成分的防晒霜。 其他同时阻挡 UVB 和 UVA 射线的防晒霜是含有微粉化锌、钛或两者的物理阻挡剂。

“如果你在外面，每两个小时重新涂抹一次防晒霜，”奥特曼说。 “如果您正在进行任何类型的水上活动，例如游泳，请在游泳后重新涂抹。”

戴上帽子，因为目前还没有在头皮上涂抹防晒霜的好方法。 如果您忘记在家中使用防晒霜，而您选择在脖子后面缠一块布，请先将其放在阳光下看是否有光线透过。 “一件白色 T 恤只能提供大约 SPF 7，”Altman 说，他补充说，避免在上午 10 点到下午 4 点之间的高峰时段暴露在阳光下至关重要

“对你的皮肤温柔一点，”奥特曼说。 “这是最重要的事情。”