弹性

我们是天生的，还是我们可以建立它？

“从哪里摔倒就从哪里站起来。 " ——日本谚语

当谈到自我提升时，我们中的许多人会立即想到我们生活中的障碍、人际关系的困难、工作压力或我们自己的弱点。

虽然沉溺于消极因素可能是人类的一种自然倾向，但很可能我们可以从思考正在发生的事情中得到更多 好 在我们的生活中以及我们如何变得更有弹性。

那么什么是韧性呢？ 美国心理学会将其定义为适应或从诸如创伤、悲剧、威胁或压力等生活逆境中“反弹”的心理过程。

我们在生活中都会遇到困难和挑战，而复原力是恢复的关键因素。 好消息是，适应力不是单一的特质，而是可以培养的一组技能。 学习和发展这些技能可以让您更健康、更强壮、更有满足感、压力更小，并且更容易为您的亲人提供帮助。

持续的压力会改变大脑的形状、线路和重要化学物质的产生。 这些变化改变了我们的神经系统做出适当反应的能力，在几乎没有挑衅的情况下迅速使身体进入战斗或逃跑模式。 这可能导致各种精神疾病。 如果您陷入这种状态，请务必寻求专业人士的关注。

好消息是，因为大脑是一个灵活的器官，并且在我们的一生中不断变化，您可以训练它建立新的联系，并对困难情况做出更好的反应。 积极思考是复原力的一个关键组成部分，可以增强您的情绪和免疫系统，减少压力荷尔蒙和炎症标志物，保护您免受多种疾病的侵害，包括精神疾病。

当您的大脑、思想和身体在支持性社区的环境中得到培养时，才能最好地培养复原力。 归属感、被认同感和意义感和目的感尤为重要。

以下是建立弹性的 10 个关键步骤：

• 寻找健康和支持你的人，让你发挥出最好的一面。 这些是您希望有一天成为的人。 不仅要愿意提供帮助，还要愿意提出要求。 通过把自己置于他人的角度来培养理解力。
• 将困难视为成长的机会。 改变你的观点。
• 接受改变是不可避免的。 具有适应性和灵活性。
• 设定并朝着具体且可实现的目标努力。 庆祝小成功。
• 以解决问题的能力采取行动。 不采取行动，很容易感到无能为力和绝望。
• 发现并接受你是谁。 保持警惕和自我调节。
• 爱并照顾好自己。 确保您获得适当的营养、锻炼和睡眠。 花时间在大自然中。
• 相信你自己。 你可以做到——是的，你可以。
• 正确看待压力事件：“这也会过去的。”
• 要乐观。 好事可以而且将会发生。 使用幽默。

因此，下次您跌倒时，请寻求帮助站起来。 抬起头，眼睛盯着地平线。 以好奇心和新视角关注周围环境。

你可能会感到脆弱或不确定，但你只需要向前迈出一大步。 继续走。 永不放弃。 生活还在继续。 你是这个世界上非常特别的人。